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雷锋心水论坛为什么我怎么锻炼肌肉都不酸
添加时间:2019-11-21
 

  1.我前几天开始练健美,只是自己买了器材练练的,没去健身房也没请教练。练了第一次晚上睡觉起来后,肌肉很酸,我听说肌肉酸说明有效果了,酸劲一直到第三天,我听别人说两次练习间隔...

  1.我前几天开始练健美,雷锋心水论坛香港马会开奖结果直播。只是自己买了器材练练的,没去健身房也没请教练。练了第一次晚上睡觉起来后,肌肉很酸,我听说肌肉酸说明有效果了,酸劲一直到第三天,我听别人说两次练习间隔不能少于48小时。我第三天又开始练,当时练的很累,可是第二天一点酸的感觉都没有。后面几天我都好好练,可是都是一样。昨天我火了,狂练,而且采取的是每组少练,练得次数加多的方法,练到当时筷子都快要夹不起来了,本以为今天要酸了,可为什么还是什么感觉都没呢?

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  展开全部肌肉酸痛是由于无氧运动产生的乳酸刺激肌肉内的神经纤维,神经纤维将这种酸痛传到大脑,所以就感觉到肌肉酸痛。你运动肌肉不酸痛,一是说明你的运动强度太小,运动没有乳酸的产生,所以也就感受不到酸痛;二是可能你对乳酸的刺激阈值较高,同样的运动,可能别人感觉受不了,你的感觉相对较弱;三是可能说明你的运动水平较高,肌肉抗乳酸的能力也很强。

  一般来说,人的运动水平越低,运动产生的肌肉酸痛感就越强,随着运动水平的提高,肌肉的力量增强了,这种酸痛的感觉会越来越弱,这时候就应该提高运动强度,继续刺激肌肉再产生酸痛感,然后再减弱这种酸痛感。每次的酸痛感减弱,都说明肌肉的力量的增强。这样你的肌肉就会越来越强壮。

  每个人都一样,平常不运动肌肉松迟,脂肪结累,当你刚开始运动时,肌肉收缩.脂肪消耗产生胀痛,这不要紧,你一旦坚持就好了,但必须坚持,你如果停下后,下次重新运动时还会痛,生命在于运动你要坚持。

  跟体质有关系吧,而且,肌肉并不是越酸越好,你要动作到位,可以先用轻重量去让你的动作规范,然后开始逐步的加大重量,千万不要用动作惯性来带动。

  2无氧运动比较剧烈,肌肉中产生了大量的乳酸,因此有酸痛感,健身房锻炼一般都是有氧运动的,不会有大量的乳酸。

  3可能你运动后的放松活动做的比较好,可以加速乳酸的分解与转移,有利于减少酸痛感

  展开全部科学道理我不太懂,可是我听我们这的教练说同个部位的肌肉锻炼的间隔为72小时较好,因为肌肉是在锻炼中拉断裂,然后在我们休息的时候自动修补,这样肌肉才会渐渐大起来。足够的休息时间是给肌肉修补的机会,所以时间要够。 然而你后来练了也不酸这个我个人认为,你的肌肉可能还没修补完呢你就又去练它,这样肌肉可能产生不了楼上所说的乳酸,也就不感觉酸了。


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